Здоровый образ жизни

Всё болит, ничего не помогает: как стресс влияет на мышцы и что поможет телу расслабиться

Стресс может стать причиной возникновения многих заболеваний. Дело в том, что в проведении стрессовой реакции участвует практически весь организм. И если стресс затянулся, если реакция не закончилась вовремя — страдает тоже практически весь организм. Под наибольшим ударом оказываются органы и системы, которые принимают наиболее активное участие в реакции на стресс. И наши мышцы входят в их число.

Тело действительно может начать болеть в результате хронического стресса. И чтобы избавиться от непонятных болей, нужно буквально заглянуть в себя, узнать, как «работает» стресс, а затем понять, как бороться с его негативными последствиями.

Как стресс воздействует на мышцы

Мышечное напряжение — естественная реакция организма на угрозу. Стресс подготавливает к борьбе, активируя все, что должно помочь нам выжить. Нашим далеким предкам это помогало спасаться от голодных хищников. В наши дни мы редко оказываемся в смертельной опасности, но поводов понервничать хватает с головой.

Проблема в том, что организм одинаково реагирует и на страх быть съеденным, и на страх публичного выступления. И если спасение от голодного тигра полноценно завершало стрессовую реакцию, то современный человек нервничает постоянно: пробка на дороге, горящий дедлайн, потерянная посылка, семейная ссора и т.д. Все эти проблемы затягивают водоворотом, не давая стрессовой реакции завершиться.

Мы в постоянном стрессе. Мышцы практически 24/7 находятся в состоянии гипертонуса, что со временем ведет к появлению болевых очагов по всему телу. Из-за болей снижается физическая активность, мышцы слабеют, боли усиливаются. И так по кругу.

Перенапряженные от стресса мышцы могут болеть по-разному: у кого-то они вызывают головную боль напряжения, у кого-то — боли в пояснице. В результате портится осанка, шея и голова втягиваются в плечи — человек как будто сжимается. И самое неприятное в этой боли то, что она не пройдет, пока не устранить первопричину. Можно купировать симптомы, но пока не получится победить стресс, боли так и будут возвращаться.

Что поможет расслабить мышцы и снять боль

Все переносят стресс и его последствия по-разному: кто-то справляется сам, кому-то достаточно поддержки близких, кому-то может потребоваться помощь специалиста. Все варианты абсолютно нормальны. И все же есть несколько универсальных способов, которые помогут снять мышечное напряжение, унять боль и помогут в целом почувствовать себя лучше.

Массаж

В идеале — пройти курс у специалиста, но если такой возможности нет, можно завести дома специальный массажер. Массаж помогает убрать зажимы, улучшить кровоток и способствует расслаблению нервной системы.

В МАКСИМЕД вы сможете подобрать массажер, который поможет вам проработать все болевые точки. Например, Beurer MG80 с 2-мя массажными головками и удлиненной удобной ручкой позволит вам самостоятельно сделать массаж спины и всего тела. Устройство нормализует мышечный тонус, прогревает ткани, помогает устранить боль и скованность. Подходит не только для массажа спины, но и всего тела.

Техники самомассажа без дополнительных аксессуаров также помогут размять мышцы и снять болевой синдром.

Похожие записи